«

»

Цікаві факти. Бадьорість, як її знайти і не втратити

Фото:GaborfromHungary

Коли настає осінь, зима і особливо наприкінці зими і з приходом весни, ми раптом починаємо помічати, як почуття бадьорості залишає нас, а на зміну приходить втома, апатичність і меланхолійність.

Причиною цього явища може бути і те, що світлові дні в ці сезони набагато коротшими, а ночі стають або залишаються все ще досить холодними. Часті перепади температури, зміни погоди, як правило, відображаються на наше самопочуття протягом всього дня, особливо в період раннього пробудження.

Щоб ми могли не тільки прокинутися від сну з відчуттям бадьорості, але і зберегти бадьорість і активність протягом усього дня, нам можуть допомогти деякі продукти. Вживаючи ці продукти, ми можемо не тільки живити наш організм мікроелементами і вітамінами, але, завдяки їм збільшуємо бадьорість, енергію і активність, і як результат – гарний настрій.
1. Горіхи.
У плодах яких міститься величезна кількість корисних речовин: мікро-і макроелементів (до складу яких входять: залізо, мідь, магній, цинк, кальцій, марганець); вітаміни гр. В, жирні кислоти Омега-3.

У горіхах, також, міститься вітамін Е, який допомагає посилити імунітет організму, поліпшити працездатність мозку і нервової системи, що благотворно позначається на самопочутті і дозволяє підвищити бадьорість і активність.

При цьому, дефіцит вітаміну Е може проявитися в хронічної втоми, нестійкості уваги, нервозності і в результаті до депресії. Зловживати споживанням горіхів все ж не варто, так як вони досить калорійні. Тому рекомендується вживати їх не більше 50 р. на добу і переважно в першій половині дня.

Шоколад.

Найкращим засобом для того, щоб відчути бадьорість, вважається темний шоколад з вмістом какао 70% і більше. Саме він допомагає найкращим чином збільшити бадьорість і відчути приплив сил. Це прекрасний по своєму смаку і корисності продукт.

Якщо шоколад вживати помірно, то, можна не тільки видалити відчуття втоми, але і проводити профілактику серцево-судинних захворювань. Швейцарські вчені провели дослідження, в ході яких було доведено, що вживання 40 г темного шоколаду щодня протягом 2-х тижнів, допомагає знизити рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі. У той же час, коли знижується почуття занепокоєння, людина здатна уважніше концентруватися на виконанні завдань.

Яйця.

Містять вітаміни, мінерали і протеїни, які потрібні для нормальної роботи тіла людини, допомагаючи відновитися після важких фізичних навантажень і відчути бадьорість.
Вживання яєць дозволяє збільшити імунітет допомагаючи протистояти вірусній інфекції, стресів, нормалізує метаболізм, збільшує бадьорість. Міститься в яйцях вітамін D збільшує вироблення сератоніна – це речовина особливо допомагає нам видалити поганий настрій і збільшити бадьорість.

Банани.

Це ще один продукт активно сприяє виробленню організмом сератоніна, – гормону, який протистоїть депресії. Плоди містять велику кількість калію, який надає позитивний вплив на роботу нервової системи і серця.

Наявність вітаміну С (аскорбінової кислоти) у м’якоті плодів, підвищує тонус організму, почуття бадьорості. Дієтологи не радять вживати банани після 17.00, найкращий час вживання цих плодів, це перша половина дня або в перекуси між їжею.

Соки.

Соки повинні бути обов’язковою частиною щоденного раціону якщо ми хочемо відчути бадьорість і прилив сил. Це активний засіб в боротьбі за нормалізацію роботи всього організму, а також, соки допомагають тілу пробудитися і є прекрасною альтернативою містить кофеїн напоїв, до яких ми традиційно звертаємося для того, щоб відчути бадьорість.

Слід пам’ятати, що соки виготовлені з «наших» фруктів і овочів, вирощених в рідній кліматичній смузі, не поступаються соків з заморських фруктів. Мало того, перевірено особисто, що ½ склянки морквяного соку (фреш) випитого вранці натщесерце, надає більш благотворний вплив на організм ніж пакетовані, відновлені заморські соки.

Тим не менше, краще вживати хоч якісь соки, збагачувати ними свій раціон харчування, для того, щоб відчути бадьорість, прилив сил, а також благодійне вплив на весь організм, ніж не вживати соки зовсім.

Фото:Alvimann.

Яблучний сік.

Активізує роботу мозку, тонізує, підвищує бадьорість. Цей сік широко рекомендують використовувати для профілактики серцевих захворювань. В добавок до цього, яблучний сік має жовчогінну та сечогінну дію, сприяє поліпшенню мікрофлори кишечнику.
З цих причин його включають в більшість дієт застосовуються для зниження ваги. Вважається, що цей сік протистоїть проявам мігрені – при частому вживанні яблучного соку кількість нападів мігрені зменшується, при цьому вони проявляються не так болісно.

Сливовий сік.

Перебуває в числі соків лідерів за вмістом корисних речовин серед інших фруктових соків. Завдяки наявності в ньому вітамінів гр. Він зміцнює нервову систему, покращує настрій, збільшує бадьорість. Таким чином, активізується концентрація уваги, а тривоги і страхи видаляються.

Сливовий сік допомагає боротися з втомою і безсонням. І що особливо може бути корисним для боротьби з надмірною вагою, це те, що сливовий сік, є низькокалорійним напоєм. Всього 70 ккал на сто грам.

Томатний сік.

Цей напій містить багато калію, тому добре підходить для профілактики судинних захворювань. Томатний сік покращує метаболізм, роботи нервової системи, сприяє виробленню серотоніну, а значить, збільшує бадьорість. В добавок, томатний сік добре знімає перенапруження і стресові відчуття, що робить його важливим засобом у боротьбі з поганим настроєм.

Слід пам’ятати і про лікувальні властивості журавлини. Яка може застосовуватися як жарознижувальний, бактерицидну, жаждоутоляющее. Особливо важливо вживання журавлини в сезон зимових застуд. При цьому, журавлина сприяє підвищенню фізичної і розумової активності, створює відчуття бадьорості тонізуючи організм. Якщо ви хочете максимально витягти користь з журавлини, то, краще приготувати замість соку, морс.
У завершенні статті, поцікавтеся у торговельній мережі соками прямого віджиму, зазвичай вони з’являються у продажу восени. Ці соки виробляються невеликими партіями з місцевих фруктів, овочів і ягід в період масового збору врожаю. Віджаті соки піддають щадною термообробці упаковуючи в стерильні паки. Іншими словами це практично ті ж, свіжовіджаті соки, але, тільки вироблені промисловим способом.

Зазначимо, якщо ви хочете приймати соки в лікарсько-лікувальних цілях, то, було б правильним перш порадитися з вашим лікарем. На завершення підведемо підсумок. Для того, щоб відчувати у своєму тілі бадьорість слід збалансувати харчування, надати тілу достатній час для відпочинку і відновлення, а також уникати емоційних потрясінь.

Навколо вас знаходиться маса хороших, добрих людей. Спілкуйтеся з ними і самі будьте доброзичливі, це дозволить вам позитивно реагувати на різні стресові ситуації і дозволить зберегти бадьорість духу і тіла.

P.S. В даний час ви читаєте статтю: «Бадьорість, як її знайти і не втратити». На сайті amicafe.ru
(Бадьорість >10;w/m=21 675; d=699; )

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ви можете використовувати ці теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>